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ビタミンBは皮膚を作るタンパク質の代謝に必要不可欠

美肌を目指すなら肌を構成する成分であるタンパク質に注目することも大切ですが、タンパク質というとお肉を食べなければいけないようなイメージがあります。お肉はカロリーが高くて太ってしまうし、脂肪が含まれるので苦手だと思うなら、タンパク質の代謝を上げて皮膚を作るのに役立つビタミンBを積極的に摂取するのがおすすめです。

タンパク質をたくさん食べても効率よく体内で吸収されないと肌の再生に役立たず、最適な美肌効果が得られません。吸収をサポートするビタミンBは美肌に大きく関係があり、さまざまな栄養素が体内でしっかりと活動できるようにし、古い組織を生まれ変わらせたり活動力が弱っている部分を強化したりして、若返りのために役立ちます。肌荒れを改善するためのサプリもビタミンBをベースにしているものが多く、栄養素の吸収を助けて細胞を活性化することができます。ニキビや口内炎を治したり、炎症を抑えて肌の調子を整えてたりしてくれるほか、ターンオーバーを促して美白を行うなどアンチエイジングにもよいビタミンです。

ビタミンBは疲労回復のためにも効果があり、タンパク質だけでなく脂質や炭水化物を効率よくエネルギー化して燃焼させます。余計なエネルギーを体内に溜めずにしっかり燃焼できれば太りにくくて痩せやすい体質になり、体全体の代謝がよくなって肌も若返ります。さらに肌荒れや吹き出物を予防して、コラーゲンの生成も加速するので肌の奥からハリやツヤが出て透明感も戻ってきます。慢性疲労だと疲れが肌の表面にも出てしまい、いつもくすんでいたりクマやたるみが目立ったりして実年齢より老けて見えますが、ビタミンBを摂取すると即効で疲労回復効果が得られるので大切なイベントやデートの前にもおすすめです。

美肌になるための条件として、肌の細胞がしっかり機能していることや自己再生能力があること、炎症や外部からの刺激を防いで健康的な表面を保つことなどが必要になるので、細胞を活性化させて代謝がよくなるビタミンBは美肌のためのビタミンと言っても過言ではありません。食べ物だけで摂取するには豚肉や魚介などをたくさん食べる必要があり、嫌いな人は困難になってしまうのでサプリを使って手軽に摂取するのが一番です。美容系や医薬品など、さまざまな種類のサプリがあり、ビタミンB群が全て含まれているものや特定の種類だけが入ったものもあるので、改善したい症状に合わせて選びましょう。